obiad białko

Ale na redukcji gdzie czytalem ze nie moze byc np 6h odstepu.. I czy takie bialko w takiej sytuacji(odzywka na 250ml mleka) moze byc traktowana jako normalny posilek? Czy nadal wystepuja te 6,5 godz. Miedzy posilkami(sniadanie-obiad)

[...] smaku ciasteczkowym , woda i mleko tak, że mam 700 ml czyli cały shaker firmowy zapełniony. Następnie uzupełniam to bułką z kurczakiem, sałatką, sosem z automatu. Następnie obiad warzywa na patelnie , dwie torebki ryżu i kurczak z przyprawami. W między jeździe zjem tabliczkę czekolady, krakersy, ogólnie rzecz biorąc śmieciówka. Byłem u [...]

[...] pompek i przysiadów i jadę na rowerze ok 30 min do pracy w jedną stronę po pracy w zależności albo o 15.30 lub o 17 wracam rowerem to znów ok 30 min i po pracy jem obiad odpocznę i robię trening albo o 17.30 lub o 19 11. Jeśli trzeba będzie Trenerze to mogę i codzień trenować choć czasem są takie dni że organizm sam się domaga dnia [...]

[...] musze myslec o kazdym gramie w plecaku jak i objetosci tych rzeczy. tak wiec chcialem miec jeden proszek ktory zalatwi sprawe, co by nie zbankrutowac w schronisku gdzie sam obiad to koszt 36CHF. oczywiscie normalne zarcie tez wytargam do gory, jak co roku, ale chialem miec wlasnie zapas w postaci gainerka. do tego batony proteinowe, moje [...]

8-9 kawa, posłodzę czasem 10-11 jogurt naturalny + musli 12-13 obiad, tj np. filet z kurczaka, ryz albo ziemniaki, i fasolka, brokuł, kalafior, marchewka 14 - zupa, różne 16 - jogurt + musli 18-19- trening 20- białko w formie odzywki po treningu czasami ale to rzadko kilka wafli ryżowych aby nie czuć głodu po 20.00 w międzyczasie pije cały czas [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]

[...] tylko 3 posilki i bylo to bardzo malo weglowodanow i kalorii to taka dieta moze byc?: sniadanie; platki musli/kukurydziane/owsiane z danio + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis [...]

[...] jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza i nie zawsze uda mi się zrobić [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: BRAK -udo: BRAK -talia:BRAK 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: rano 4 jajka ciemny chleb ,nastepnie owsianka owoce rozne jogurt naturalny , obiad ryz.makaron,kasza na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka szczypiorek i do tego jogurt naturalny ciemne [...]

Ale pewnie cały czas białko tłuszcze miałeś dietę? Przed cyklem cała tarczyca była przebadana i było okej. Na minusie lecę od poczatku lutego, Już ci wypisuje; Śniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z mlekiem Posiłek 2 serek wiejski / twaróg + sok pomidorowy Obiad schab - mielone z indyka - pierś z kurczaka + ryz - kasza - ziemniak w [...]

Wstaje 4 rano pije shake wlasnej roboty (serek wiejski banany orzechy bialko ) 10 kurczak z ryzem lub wolowina roznie plus koktajl bialkowy , 14 , kanapki banan jakis i kolejny koktajl , wracam o 19 obiad domowy ide na silownie o 20 i po silowni kolejny shake wlasnej roboty i tak w sumie codziennie.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzalem maksow cw w domu male ciezary -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Testosteron priopionat przez 8 tyg eod 100 mg, metanabol 4-6 tyg 20mg ed rano 10 mg obiad 0,5 po treningu i kolacji 0,5 pozniej chce zwiekszyc do 30 mg, mam symtex i clomid, podobno wystarczy przy krotkim cyklu do tego witaminy, kwasy, essential,

[...] 6.siemie lniane-30gram 7.oliwa z oliwek 20g 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-50gram 2.CYCEK-150gram 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa z oliwek-20gram 3.obiad 1.cycek-150gram 2.ryż brązowy 50G 3.pomidor 200G 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 50G 3.brokuły/szpinak 150G 5.drugi podwieczorek 18.00 1.ryż [...]

[...] stąd taka chora godzina treningów. 1:30: Syntrax Matrix 5.0 tak samo jak o poprzednich porach dnia. 2,5 miarki Fitmax Carbo wraz z wodą. ----- SEN ----- * - oprócz tego na obiady jem Spagetti, raz na 2 tygodnie pozwolę sobie zjeść pizzę, ale po ostatnich zmianach w wadze olewam jedzenie takiego jedzenia ciężkiego, kurczak w sosie słodko-kwaśnym [...]

[...] jeść od 150 do 200 g węglowodanów a mi wychodzi ponad 300... Jeżeli chodzi o tabele kaloryczne to korzystałem z tej: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ Między obiadem i podwieczorkiem chciałem dodać "domowe" ćwiczenia a dopiero od września będę mógł chodzić na siłownie. Czy posiadając sztange, drążek i hantle moglibyście mi pomóc [...]

[...] z białkiem (np. gainer - oczywiście bez przesady żeby się nie spaść) * Śniadanie + insa dodatkowa * 2 Śniadanie + insa dodatkowa * posiłek po treningu + insa dodatkowa * obiad + insa *tylko do węgli z posilku - często na obiad mam jedzenie z tłuszczem* * podwieczorek + insa dodatkowa * kolacja + insa dodatkowa * przed snem Białko + insa [...]

[...] dla kulturystyki. Powoli kończą się zajęcia szkolne, więc myśli pędzą już gdzie indziej. Dokąd? Na salę treningową oczywiście! Wybiła godzina 15.00 Powrót do domu, czas na obiad. Mama przygotowała piersi z kurczaka, ryż wraz z surówkami. Kulturysta nie musi w tym momencie podejmować żadnych dodatkowych kroków w celu dokonania suplementacji. [...]

[...] To głównie białko i węglowodany oraz tłuszcze czyli Jajko z szynką, albo jajecznica czy kiełbaski, owoce, chleb pieczony z serem, jakieś warzywo Obiad: Głównie białko Na obiad staram sie jesc tak zebym nie czuła sie przejedzona ale zebym nie byla za godzine głodna... Czyli jaks dobra zupka, a na drugie mięso ( najlpeiej czerwone) Kolacja u [...]

Witam, piszę do wszystkich obeznanych użytkowników tego forum w sprawie oceny mojego planu redukcyjnego - na którym chcę spalić jak największą ilość FATu. Tak więc chciałbym zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do [...]

[...] często) siłownia (cardio i czasem ćwiczenia siłowe), czasem biegam, rower, basen. Staram się 4-5x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, kanapki Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : niestety ciągnie mnie bardzo do słodkiego… Ograniczenia żywieniowe : nie mogę [...]